マクロビオティック酵素の総代理店 マクロビオティックANB(エー・エヌ・ビー)ジャパン株式会社 ANB JAPAN

ファスティングについて

ファスティングは単なるダイエットではなく、「体内リセット」「デトックス」を目的とした健康療法のことを指します。
断食の歴史はとても長く紀元前からあったとされています。様々な哲学者や医者が健康法として断食を取り入れていたという話がいくつもあります。

マクロビオティック酵素は、ファスティング中の栄養補給にご活用いただけます。

ファスティングのイメージ画像

ファスティングスケジュール例

ファスティングのスケジュール
ファスティングのスケジュール

復食期間は原則としてファスティング期間の日数に合わせます。
ファスティングを行う際、「行う前と後の食事」がとても重要になります。

ファスティング  3ステップ

  1. 1:前日まで行う「準備期間」
  2. 2:食事をしない「ファスティング期間」
  3. 3:ファスティング終了後の「復食期間」
前日まで行う「準備期間」
  • ・良質なお水を沢山とりましょう。
  • ・食事は腹八分目を心がけ、消化の良いメニューで過ごします。
  • ・ファスティング前夜は20時までに夕食を済ませてください。
ファスティング期間
  • ・良質なお水を沢山とりましょう。
  • ・なるべく普段通りの生活を送ってください。
  • ・軽い運動なら行っていただいて大丈夫です。
  • ・お腹がすいたら酵素ドリンクや手作りの野菜スムージーなどで栄養を補います。
復食期間
  • ・初日は野菜の出汁スープや重湯など、内臓に負担をかけない液状の食事を少量ずつとり ます。
  • ・2日目ごろからはやわらかいお粥やリゾットなどから、徐々に固形物に替えていきまし ょう。

「マクロビオティック酵素」は、ファスティング期間は水で割って飲んでいただき、それ以外の期間はヨーグルトへかけたり豆乳・ジュース等で割って飲んでいただいて大丈夫です。

ファスティングの注意事項

ファスティングはあくまでも、腸をやすませる健康法のひとつです。体調に合わない場合もございます為、実施についてはご自身の体調や主治医にご相談の上、ご判断ください。
楽しく無理のない、ご自身に合った「ファスティング」の方法を見つけましょう。